11 Ways Practice Self Love
Siin on 11 TÕESTATUD viisi enesearmastuse praktiseerimiseks. Olen neid testinud enda ja oma klientide peal suurepäraste tulemustega.
Kuidas ennast armastada? Kas me ikkagi ei armasta ennast? Mõtle uuesti… kõvasti.
Pole lihtne olla kogu aeg positiivne. Mõnikord tunned, et sinust ei piisa, sa lihtsalt ei tunne end enesekindlalt, sa ei saanud testis hästi või su ülemus noomis sind mõne väikese vea pärast.
Mõnikord tabab teie ebakindlus teid teatud tasemeni, et kõik, mida näete, on hall.
Või mõnikord on see lihtsalt nii, et te ei taha midagi teha ja kõik teie jõupingutused lähevad raisku.
Tänapäeval, kiire elustiiliga, olgu selleks keskkooliõpilane või kontoritöötaja või professor, unustavad inimesed enesearmastuse, st hoolivad või pühendavad aega iseendale ja oma hingele.
Vähem enesekindel olemine on omaette veedetud aja puudumise tagajärg. Me kõik jahime oma individuaalseid eesmärke nii kiirustades, et unustame hetkeks peatuda, varju all lõõgastuda ja end tankida.
Ja see kõik jätkub, kui järsku jõuan arusaamisele: ' Hei, ma ei tea enam isegi ennast '.
Ja kui mõeldes küsimusele 'Kuidas', tekib meil ainult keerulisi mõtteid.
Nii et siin ma koostan 11 viisi enesearmastuse harjutamiseks , et tunda oma väärtust ja tunda oma sisemist mina.
Kuidas ennast armastada
1.Harjutamine Ennast rahustav
Harjuta Ennast rahustav
Kuigi see võib tunduda mitte nii tõhus, kuid ennast rahustav tõesti aitab teil ühel või teisel viisil lõõgastuda. Mis see on ja kuidas see toimib?
Ennast rahustav on tõhus ja kiire viis tunnetatud negatiivsuse kulutamiseks või negatiivsete emotsioonide intensiivsuse vähendamiseks.
Meetodeid saab eraldada vastavalt meie 5 meelele-
Nägemine
See võib hõlmata istumist vähese valgusega alal või rahustavate pastelsete värvide vaatamist, värvimist või jää-/uimaskide silmale kandmist.
Puudutage
Kuuma/külma duši all käimine, spaas käimine, massaaži saamine, kaisutamine, pehme/koheva teki sisse sattumine
Heli
Lo-fi muusika või loodushelide kogumi kuulamine, ASMR-videote vaatamine, valge müra, binauraalsed rütmid
mida see tähendab, kui parema käe peopesa sügeleb
Lõhn
Lõhnaküünalde või viirukipulkade süütamine, värskes õhus jalutamas käimine
Maitse
Jooge soojasid jooke või tugevaid maitseid, sööge oma lemmiksööki ja sööge aeglaselt
2. Enesearmastuse esitusloendi koostamine
Enesearmastuse esitusloendi koostamine
Öeldakse, et muusika ravib ja see on tõsi. Kui koostate kõik oma lemmiklaulud või laulud, mis toovad teie parima välja, võib teil end paremini tunda.
Koostage mõned esitusloendid vastavalt oma tujule ja esitage neid alati, kui tunnete end halvasti või teatud viisil, olgu siis vannis või õhtuste jalutuskäikude ajal.
Mõned enesearmastuse laulud hõlmavad järgmist:
Kaotage teid, et armastate mind, Dalla Dalla, ICY, Epiphany, kõik läheb, Tundke end erilisena, kaunilt, armid teie kaunitarile, aitäh, järgmine ja palju muud.
3. Lõpetage enda võrdlemine Koos Teistega
Probleem saab alguse sellest, kui võrdled ennast teistega. See tuleks kohe lõpetada ja asendada positiivsete kinnituste ja tunnustusega.
See on umbes armastades ennast sellisena, nagu sa oled , tea oma tugevaid külgi ja valda neid, tea oma nõrkusi ja tööta nende nimel.
Võrdlemine röövib teie enesekindluse ja õnne, nii et see tuleks kohe lõpetada. See samm võib olla tõeline muudatus selles, kuidas te enesearmastust harjutate.
Beebi sammud tuleb astuda, olla uhke selle üle, kes sa oled ja sellisena, nagu sa oled.
4. Mediteeri ja harjuta kinnitusi
Mediteeri ja harjuta kinnitusi
Päeva alustamine meditatsiooni ja kinnitustega lõdvestab teie meelt terveks päevaks, puhastab teie mõtteid ja paneb teid end üha enesekindlamalt tundma.
Mediteerige iga päev 20 minutit, sulgege silmad ja keskenduge hingamisele, korrake positiivseid mõtteid ja tundke ennast hästi.
Mõned enesearmastuse kinnitused on loetletud allpool:
- Olen väärt
- ma olen tugev
- ma suudan seda
- Ma ei hakka vabandusi välja tooma
- Ma töötan kõvasti
- mul õnnestub
- Ma saan ja teen
5. Alustage päevikut
Alusta päeviku pidamist
Oma mõtete ja emotsioonide välja suunamine mängib enda armastamise teel tõeliselt olulist rolli.
Alusta päevikut.
Kirjutage üles kõik, mida iga päev tunnete, emotsioon, mida tundsite, mõtted, mis teid häirisid, viis, kuidas te stressiga toime tulite, ja üks põhjus, miks olete endaga rahul, üks asi, milles olete täna kindel.
Kõige selle kirjutamine toob sind lähemale iseendale ja hakkad ennast paremini tundma.
6. Sööge tervislikult ja treenige
Sööge tervislikult ja treenige
Mis võiks olla parem viis enesearmastuseks kui oma keha austamine?
Treenimine hoiab teie keha füüsiliselt vormis ja kui olete füüsiliselt vormis, olete ka vaimselt vormis.
Tervislik toitumine hoiab teie immuunsüsteemi korras ja kiirendab ainevahetust. Rohkema vee joomine ja piisav uni aitab teil olla terve ja enesekindel.
Teie keha on piisavalt lõdvestunud ja suudab jätkata igapäevaste tegevustega.
7. Premeerige ennast
Premeeri ennast!
Olgu selleks siis vaba päev või pikk lõõgastav duši all käimine või iseendaga kohtingule minemine või lemmikrõivapoodi minemine, premeerige ennast.
See tagab, et teid tähtsustatakse ja tunnete end paremini.
Olgu see väike või suur võit, premeerige end alati ja tundke end selles erilisena. Olge iseenda ergutajaks ja rõõmustage ennast, see tõstab teie vaimu.
8. Ärge olge enda vastu karm
Vigu teha on okei, õppige endale andestama. Hakka edasi liikuma. Mõelge oma vigadele ja õppige neist.
420 inglinumbri tähendus
Armasta ennast isegi siis, kui teed tuhat korda vigu , pole midagi, teadke oma enesehinnangut ja töötage selle nimel.
9. Rääkige inimestega, keda armastate
Rääkige inimestega, keda armastate
Vestlus inimestega, keda armastate, suurendab teie õnneindeksit ja muudab teid rahulolevaks.
Olgu see perekond või teie parim sõber, need panevad teid mõistma oma tegelikku väärtust ning panevad teid naerma ja end tervikuna paremini tundma.
Võtke aega, rääkige inimestega, keda armastate, ja levitage armastust.
10. Seadke sobivad eesmärgid
Seadke sobivad ja realistlikud eesmärgid
Mõnikord seame ebareaalseid eesmärke ega suuda neid saavutada. See toob kaasa pettumuse ja enesekindluse vähenemise.
Niisiis, astuge üks samm korraga, seadke realistlikud eesmärgid ja ärge olge enda vastu karm, ravige ennast, olge õnnelik, olge sina ja olge tõeline.
Pole tähtis, kui raske elu praegu on, ükskõik kui raske see teie jaoks praegu on, olete võimeline ja saate sellega hakkama. Hinda ennast, armasta ennast.
11. Minge oma mugavustsoonist kaugemale
Välju oma mugavustsoonist
Paljudel juhtudel kammitsevad meid ennast piiravad uskumused. Oleme jätkuvalt mugavustsoonis, et ei peaks pettuma ebaõnnestumistes ja tagasilükkamises.
Need meie loodud seinad ei lase meil oma andeid ja tugevusi uurida.
Proovige teha midagi uut, mida te pole proovinud. Midagi, mis sind hirmutab!
Kas avalikult esinemine hirmutab sind? Minge läbi mõne avaliku esinemise kursuse ja pidage kõne oma kolledžis!
Kas teil on kõrgusekartus? Proovige benji-hüpet!
Kas ei saa sõpru? Lase käia, püüa oma naabrite või töökaaslastega rääkida.
See võib olla ükskõik milline. Põhimõte on see, et peate tegema midagi uut.
