Beef Broccoli Stir Fry
Võite seda praadida ka munanuudlite või valge riisi kohal.
Reklaam - jätkake lugemist alla tootluse:4 - 6portsjonit Ettevalmistusaeg:0tundiNeli, viismin Aeg kokku:0tundiNeli, viismin Koostisosad
Koššersool, maitse järgi
12 oz.spagetid või inglikarva pasta
3 spl.röstitud seesamiõli
1/3 c.
madala naatriumisisaldusega sojakaste
2 spl.suhkur
2 spl.riisiäädikas
4
hakitud küüslauguküüned
1 1/4 naelavälisfilee praad (umbes 3/4 tolli paksune), õhukeselt viilutatud tera vastu
1 tlmaisitärklis
4 spl.taimeõli
1pea brokoli, lõigatud väikesteks õisikuteks (koori ja viiluta ka varred õhukeselt)
18-untsi saab viilutatud vesikastaneid
1punane Fresno tšillipipar, poolitatud ja õhukeselt viilutatud
3kammkarbid, õhukeselt viilutatud
Selle koostisosade ostumooduli on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see on imporditud sellele lehele. Nende veebisaidilt leiate võib-olla selle ja sarnase sisu kohta lisateavet. Juhised- Pange suur pott soolaga maitsestatud vett keema. Lisa pasta ja keeda nii, nagu silt käsib. Tühjendage, viige kaussi ja visake 1 spl seesamiõli.
- Sega sojakaste, suhkur, äädikas, küüslauk, ülejäänud 2 supilusikatäit seesamiõli ja & frac14; tassitäis vett väikeses kausis. Viska 3 supilusikatäit segu veiselihaga keskmise kaussi. Vahusta maisitärklis ülejäänud sojakaste segusse.
- Kuumutage 2 supilusikatäit taimeõli suures pannil keskmise ja kõrge kuumusega. Lisage brokkoli ja laske põhjas pruunistuda, 1 & frac12; minutit, seejärel visake ja jätkake küpsetamist, aeg-ajalt visates, kuni heleroheline, 3 kuni 5 minutit. Maitsesta kergelt soolaga. Eemaldage küpsetusplaadile.
- Lisage pannile veel 1 supilusikatäis taimeõli ja kuumutage kuni virvendamiseni. Lisage pool lihast ja laske 30 sekundit põhjas pruunistuda, keerake seejärel liha ja küpseta, kuni teine külg pruunistub veel, veel 30 sekundit. Lisa koos brokkoliga küpsetusplaadile. Korrake ülejäänud 1 spl taimeõli ja lihaga.
- Vähendage kuumust keskmisele tasemele. Lisage kastanile veekastanid ja pool Tšiili ning visake 30 sekundit lihtsalt kuumaks. Segage sojakastme ja maisitärklise segu, lisage see pannile ja viige see keema.
- Lisage brokkoli ja liha koos kogunenud mahladega pannile ja visake umbes 1 minutiks katteks ja kuumutamiseks. Serveeri makaronide kohal ja aseta peale kammkarbid ja järelejäänud Tšiili.
