How Make Fruit Nut Energy Bites
Need on mõeldud Larabari kaubamärgi energiabatoonidele, kuid maitsevad paremini ja on palju taskukohasemad! See on energiahammustuste põhiretsept. Lõbutsege oma maitsekombinatsioonide väljamõtlemisega!
Teeb umbes 22–24 1-tollist energiahammustust.
Natalie Perrylt Perry plaadilt.
Reklaam - jätkake lugemist alla tootluse:24portsjonit Ettevalmistusaeg:0tundikakskümmendmin Küpsetusaeg:0tundi0min Aeg kokku:0tundikakskümmendmin Koostisosad12Süvendamata Medjooli kuupäevad
2 C.
Pähklid, terved, tükeldatud või jahvatatud (pähklijahu või pähklijahu)
1 C.2 tassi hakitud kookospähklit, kuivatatud puuvilju või külmkuivatatud puuvilju
Vürtsid, tsitruselised või šokolaad
Selle koostisosade ostumooduli on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see on imporditud sellele lehele. Võimalik, et leiate rohkem teavet selle ja sarnase sisu kohta nende veebisaidilt. Juhised
Pange kõik koostisosad köögikombaini töökaussi loetletud järjekorras. (Selle retsepti toimimiseks vajate vähemalt 7-tassi mahtu. Vajaduse korral võite retsepti poolitada.)
Hakka pulseerima. Segu läbib kuiva, hakitud etapi ja seejärel järk-järgult niisutatakse, kui datlid on sisse lülitatud ja pähklid vabastavad osa õlidest. Jätkake pulsimist, kuni segu sarnaneb pudrulise märja liivaga ja jääb pigistades kokku. Kui olete mitu minutit pulseerinud ja segu tundub endiselt liiga kuiv, lisage vett, supilusikatäis korraga, kuni saavutate soovitud konsistentsi. Mõnikord on kuupäevade niiskustase erinev. Segu ei tohiks olla kohmakas ega eriti kleepuv.
Rullige 1-tollisteks pallideks või suruge tavaliseks plastpakendiga vooderdatud leivavormi. Lõigake need ribadeks ja tõstke seejärel kilega välja.
Hoida õhukindlas pakendis toatemperatuuril. Parim, kui seda süüakse nädala jooksul.
Märkused:
1. Ma ei soovita kasutada värskeid puuvilju. Puuvilja niiskus muudab segu pudruks. Soovitan soojalt kasutada kuivatatud puuvilju, eriti krõbeid kuivatatud puuvilju (näiteks õunakrõpse) või külmkuivatatud puuvilju. Saate kasutada rohkem ja saada võimsamat maitseainet.
2. Kui kasutate kuivatatud nätskeid puuvilju, tükeldage need. Kui see on suurem kui kuivatatud mustikas, on kõige parem tükeldada, nii hoiavad teie energiahammustused paremini kokku. Samuti, kui kasutate seda tüüpi kuivatatud puuvilju, ärge kasutage selles retseptis rohkem kui 1 tassi, vastasel juhul on neil (jälle) keeruline kokku jääda.
3. Kookospähkli röstimiseks pange kookos kuiva pannile ja küpseta seda keskmisel kuumusel, raputades panni iga paari minuti tagant. Kuldpruuniks muutumine võtab vähem kui 5 minutit ja see põleb kiiresti, nii et hoidke sellel silma peal!
Olen tohutu puuvilja- ja pähklienergiahammustuste fänn. Need on sarnased Larabari kaubamärgi energiabatoonidega, kuid (minu arvates) maitsevad paremini ja on palju taskukohasemad. Kuna need on täis tervislikke rasvu, hoiavad nad teid ühe näpuotsaga rahul ja rahustavad teie magusaisu.
Mulle meeldib õhtul paar süüa, kui munchid kätte saan. Tavaliselt hoiab see mind jäätistest eemal.
Tavaliselt.
Need energiahammustused on valmistatud peamiselt kuupäevadest ja pähklitest. Sõltuvalt sellest, mida neile lisate, võivad need olla gluteeni-, piimavabad, veganid ja paleod. Ma arvan, et see hõlmab peaaegu kõiki.
See võimaluste salv ei hakka katma isegi kõiki koostisosi, mida saate nendesse väikestesse kalliskividesse visata. Kasutan enamikku neist, et näidata teile mõnda maitsekombinatsiooni ja loodetavasti saate inspiratsiooni ja loote ise.
Alustame. Mul hakkab kõht tühjaks.
Parim on kasutada pehmeid, värskeid kuupäevi. Rebige need pooleks ja tõmmake süvendid välja. Kui neid on raske pooleks rebida või need on kuivanud, võiksite need tükeldada, et teie köögikombain leti peal ei põrgataks. Või visata sulle räpane välimus.
Lisage meelepäraseid pähkleid, puuvilju ja lõhna- ja maitseaineid. Nende jaoks lisasin kreeka pähklid, india pähklid, krõbedad kuivatatud õunad ja mõned vürtsid. (See Spiced Apple'i variatsioon on lisatud allpool!)
Alustage selle pulsimist, et asjad liiguksid ja hakkaksid. Pärast mitut impulssi tundub see tõesti kuiv ja murenev.
Pulssi edasi.
Lõpuks muudab datlite niiskus ja pähklite õlid segu kohmakaks ja märjaks.
Proovige tekstuuri, haarates osa pealt ja pigistades selle käes. See peaks kokku jääma, kuid mitte pudrune. Kui segu on liiga kuiv, lisage supilusikatäis vett ja pulsseerige veel paar korda. Niiskusesisaldus sõltub teie kuupäevade värskusest.
Enne pähklisegu eemaldamist eemaldage tera. Olen saanud köögikombaini teralt paar vastikut lõiget. See pole ilus.
Sel hetkel saate need kas rullida või ribadeks pressida. Kui veeretate neid, saate partiist umbes 22 kuni 24 1-tollist palli.
Või võite teha baare, viies segu plastkilega vooderdatud leivavormi ja surudes selle ühtlaselt põhja. Lõika need võinoaga ribadeks.
Tõstke need kilega kilest välja ja eraldage. Need on sisutihedamad kui ühe tollised pallid, kuid võite need lõigata mis tahes suurusele.
Kas nad pole ilusad? Nautige neid! Mulle meeldib, kui mul on käepärast nende konteiner kiirete suupistete jaoks või laste lõunasöögiks panemiseks. Neid on ka hea hoida minu rahakotis, kui keegi saab munchies, kui me oleme väljas.
Ma annan teile paindliku põhiretsepti kui hüppepunkti (retsept postituse all!) Ja neli variatsiooni, et anda teile maitse-ideid.
1 - röstitud kookospähkel ja makadaamiapähkel
12 süvendita medjooli kuupäeva
1 tass blanšeeritud mandlijahu
1 tass soolatud makadaamiapähkleid
1 1/2 tassi röstitud hakitud magustamata kookospähkli
1-tolline tükk ingverit (hakitud)
1/2 tl laimikoort
2 - mandlirõõm
12 süvendita medjooli kuupäeva
1 tass terveid tooreid mandleid
1 tass blanšeeritud mandlijahu
1 tass röstitud hakitud magustamata kookospähkli
4 supilusikatäit magustamata kakaopulbrit
näpuotsatäis meresoola
Pulseeri kõige lõpus 1/3 tassi mini-tumeda šokolaadi laastudega.
3 - vürtsitatud õun
12 süvendita medjooli kuupäeva
1 tass terveid kreeka pähkleid
1 tass tervet toorest india pähklit
2 tassi krõbedaid kuivatatud õunakrõpse
2 tl jahvatatud kaneeli
1/2 tl jahvatatud nelki
näpuotsatäis meresoola
4 - vaarika sarapuupähkel
12 süvendita medjooli kuupäeva
1 tass tervet toorest india pähklit
1 tass terveid tooreid sarapuupähkleid
1 1/2 tassi külmkuivatatud vaarikaid
1/2 tl sidrunikoort
näpuotsatäis meresoola
887 ingli number
Nüüd, kui teil on alustuseks mõned retseptid, on siin mõned näpunäited. Sest kõigile meeldivad näpunäited.
- Ärge kasutage värskeid puuvilju. Noh, saate, kuid te ei saa seda väga palju kasutada, sest puuvilja niiskus muudab segu pudruks. Soovitan soojalt kasutada kuivatatud puuvilju, eriti krõbeid kuivatatud puuvilju (näiteks õunakrõpse) või külmkuivatatud puuvilju. Saate kasutada rohkem ja saada võimsamat maitseainet.
- Kui kasutate kuivatatud nätskeid puuvilju, tükeldage need. Kui see on suurem kui kuivatatud mustikas, on kõige parem tükeldada, nii hoiavad teie energiahammustused paremini kokku. Samuti, kui kasutate seda tüüpi kuivatatud puuvilju, ärge kasutage selles retseptis rohkem kui 1 tassi, vastasel juhul on neil (jälle) keeruline kokku jääda.
- Kookospähkli röstimiseks pange kookos kuiva pannile ja küpseta seda keskmisel kuumusel, raputades panni iga paari minuti tagant. Kuldpruuniks muutumine võtab vähem kui 5 minutit ja see põleb kiiresti, nii et jälgige seda!
Kui olete need juba varem teinud või plaanite neid varsti valmistada, kuuleksin hea meelega teie lemmikmaitsekombinatsioone!
