How Make Overnight Oats
Neid üleöö kaera on lihtne enne magamaminekut kokku segada ning see pakub ärgates maitsvat ja tervislikku hommikusööki. Joanne Ozugilt viieteistkümnest spaatlist. Reklaam - jätkake lugemist alla tootluse:1serveerimine Ettevalmistusaeg:0tundi5min Küpsetusaeg:0tundi0min Aeg kokku:0tundi5min Koostisosad1/2 c. Vanamoodne valtsitud kaer 1 C. Magustamata piim 1 spl. Chia seemned 1 spl. Vahtra siirupSelle koostisosade ostumooduli on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see on imporditud sellele lehele. Võimalik, et leiate rohkem teavet selle ja sarnase sisu kohta nende veebisaidilt. Juhised Segage kõik koostisosad kokku ja laske istuda vähemalt 8 tundi. Nautige! Umbes 8 aastat tagasi külastasime abikaasat oma sõpra Franki ja hommikusöögiks pakkus ta meile põhiliselt kaerahelbeid nagu teravilja. Ta valas vanaaegsed kaerad külma piimaga kaussi ja lisas veidi magustamiseks natuke fariinsuhkrut. Ma olin kogu elu söönud alati kuuma kaerahelbeid, nii et see oli minu jaoks ilmutus!
Kuid nii kaera saamine annab minu maitsele natuke kindlat kaera. Lahendus? Üleöö kaer. Põhimõtteliselt ühendate enne magamaminekut kaera ja oma vedeliku. Laske sellel üleöö istuda ja hommikul saate nautida pehmendatud kaera, mõnusat ja külma.
Kui teil on kunagi olnud ainult kuuma kaerahelbeid, tasub seda proovida. See on minu lemmikviis kaerahelbeid süüa!
Alustuseks ühendage vanaaegsed kaerad lusikatäie chia seemnetega. Ma armastan absoluutselt chia seemneid ja ka need on tõesti tervislikud. Kui teil pole neid kunagi varem olnud, imavad nad vedelikku ja muutuvad pehmeks, andes kaerahelbedele paksema konsistentsi.
ingli number 1133
Lisage kaerale oma valitud vedelik. Ma kasutan vähendatud rasvasisaldusega piima, kuid võite teha ka mandlipiima, sojapiima, kookospiima jne.
Järgmisena lisage supilusikatäis puhast vahtrasiirupit. Mulle meeldib kasutada vahtrasiirupit, kuna sellel on suurepärane maitse ja see segab tõeliselt hästi. Mesi on natuke liiga paks, et seda hõlpsasti segada.
Kata kaer, siis pista üleöö või vähemalt 8 tundi külmkapis.
Hommikul ärgates on kõik punnitatud ja palju piima imendunud. See on nüüd söömiseks valmis!
Ja nagu arvata võib, on üleöö kaeraga palju varieerumisruumi. Saate seda kaneeli või muude vürtsidega džässida, lisada puuvilju, näiteks banaane, marju jne, ning lisada ka pähklivõid, jogurte ja palju muud. Pange julgelt oma lemmikkomponendid sisse!
