35 parimat teadlikkuse kingitust joogidele

35 Best Mindfulness Gifts

Mindfulness-praktika pakub tänapäeva kirglikus maailmas väga vajalikku puhkust, eriti pühade ajal. Inimesele, kes on kirglik enesehoolduse vastu, on tähelepanelikkusega seotud kingitused ideaalne valik. Oleme leidnud parimad tähelepanelikkuse kingitused, mis soodustavad mõtisklemist ja lõõgastumist.

Meie ülevaade

• Hind: 249,99 dollarit

  Muse 2: Ajutundlik peapael

  Ostke nüüd Amazonist Amazonist

  The Muusa 2 seade on ideaalne kingitus meditatsiooni armastajatele, kellele meeldib ka edasi nohitseda tehnikavidinad ja teaduslikke andmeid. See seade jälgib ajutegevust, pulssi, hingamist ja keha liigutusi, et anda reaalajas tagasisidet ja juhendada meditatsioonikogemusi.

  Muse 2 ühildub kõigi Apple'i ja Androidi seadmetega. See on üks parimaid tähelepanelikkuse kingitusi, mida Amazon pakub, ja seda hinnatakse väga!

  
  
  
• Hind: 79,99 dollarit

  Kvartskristallide laulmise püramiid

  Ostke nüüd Amazonist Amazonist

  See kvartspüramiid on ilus, kuid minimalistlik meditatsioonikell inimestele, kes naudivad vaikset ja keskendunud meditatsiooni.

  Kellamängu või kella helin on üks mediteerimisel kõige sagedamini kasutatavaid sensoorseid võtteid. Kui keskenduda kellamängu helile, saate paremini välismaailma välja lülitada ja kohal olla.

  vasaku silma vaimne tähendus

  Selle kvartskristallpüramiidiga on kaasas seemisnahast haamer ja punane köis riputamiseks ning ohutuse tagamiseks kandekott. Kvartsmaterjali leidub siin Ameerika Ühendriikides.

  
  
  
• Hind: 169,99 dollarit

  10-tolline käsitsi haamriga Tiibeti laulukauss

  Ostke nüüd Amazonist Amazonist

  TO Tiibeti laulukauss on klassikaline kingitus inimesele, kes naudib ida filosoofiat, sealhulgas tähelepanelikkuse meditatsiooni.

  Tiibeti laulukausid on Tiibeti mungad sajandeid kasutanud oma meditatsioonipraktika abistamiseks ning mõned kaasaegsed uuringud on isegi näidanud, et nende kasutamine võib vähendada kroonilist valu ja suurendada lõõgastust .

  See 10 -tolline kauss on valmistatud seitsme metalli segust, sealhulgas vask, hõbe, raud, tina, plii, kuld ja tsink. See metallide valik tähistab päikest, kuud ja planeete. See kauss on mattviimistlusega, mistõttu näeb see hästi kulunud ja kasutatav välja.

  See laulukauss mitte ainult ei loo ilusat resoneerivat tooni, mille järgi mediteerida, vaid on ka armas kunstiteos, mis näeb lauale või riiulile istudes suurepärane välja.

• Hind: 59,99 dollarit

  Mongoolia lambaliha karusnahast padi

  Ostke nüüd Amazonist Amazonist

  Tõeline Mongoolia lambakarva padi on hubane ja sensuaalne kingitus inimesele, kellele meeldib mediteerimise ajal mugav olla.

  Üks parimaid viise tähelepanelikkuse harjutamiseks igapäevaelus on lihtsate, kuid luksuslike aistingute nautimine, nagu selle pehme padja tunne oma naha vastu. Puutetunnet on üks kõige raskemini ignoreerida (proovige lihtsalt jää või kuuma panni puudutamisel tähelepanu hajutada!) Ning kui keskendute millegi pehme ja ilusa tundmisele, on lihtne harjutada täielikult praeguses hetkes olemist.

• Hind: 63,00 dollarit

  Pique Tea orgaaniline päikesejumalanna Matcha roheline tee

  Ostke nüüd Amazonist Amazonist

  Söödavad kingitused on alati hea mõte vaimsetele tüüpidele, kes võivad kalduda minimalistlikuma elustiili poole. See orgaaniline, tseremoniaalse klassi lahustuv Matcha tee on nii tervislik kui ka hellitav.

  Matcha teel on Jaapani kultuuris pikaajaline ajalugu teadlikkuse tõstmiseks. Zen -mungad kasutasid ma tcha kui abiline oma pikkadel meditatsioonisessioonidel, et jääda keskendunuks ja erksaks ning teetseremoonia ise on tähelepanelikkuse harjutus.

  See orgaaniline matcha on neljakordselt sõelutud raskmetallide, mürgise hallituse ja radioaktiivsete isotoopide suhtes. Teetaimed ise on enne koristamist 35% kauem varjutatud, et toota rohkem aminohappeid ja anda rohkem umami maitset.

  Seeneteed on ka suurepärane kingitus inimesele, kellele meeldivad tervislikud, kuid samas maitsvad maiustused.

• Hind: 179,00 dollarit

  CalmiGo rahustav seade

  Ostke nüüd Amazonist Amazonist

  The CalmiGo rahustav seade on läbimõeldud kingitus tehnikat tundvatele inimestele, kes hindavad aroomiteraapia eeliseid.

  See seade kasutab hingamise jälgimise ja eeterlike õlide aroomiteraapia kombinatsiooni, et suunata kasutajad mõne minutiga rahulikumasse meeleolusse. Kasutajad järgivad valgustatud käsku inhalaatorisse aeglaselt sisse ja välja hingata, eeterlikud õlielemendid aga vabastavad rahustavaid lõhnu.

  Vaid kolme minutiga aeglustub pulss, kortisooli tase langeb ja tunnete end palju lõdvestunumalt. Uuringud näitavad, et selle seadme kasutamine kolm korda päevas kolme minuti jooksul vähendab ärevust ja muret, suurendades samal ajal psühholoogilist heaolu.

• Hind: 59,00 dollarit

  Armastuse meditatsiooni kaelakee sagedus

  Ostke nüüd Amazonist Amazonist
  • See Armastuse flöödikaelakee sagedus on läbimõeldud kingitus igas vanuses tähelepanelikkuse harrastajatele, isegi kuueaastastele lastele, kes alles alustavad. Vile on häälestatud 528 Hz -le, mis on tuntud kui armastussagedus selle võime tõttu lõdvestada meie keha ja vaimu.
  • See armas kaelakee on saadaval viies värvivalikus - must, pronks, punane, hõbedane ja valge.
• Hind: 89,99 dollarit

  Salvei rohelise laavakiviga hajuti kaelakee

  Ostke nüüd Amazonist Amazonist

  See laavakivist aroomiteraapia kaelakee on ilus kingitus naistele, kellele meeldib oma teadveloleku praktikat kõikjale kaasa võtta.

  Kaelakee kui kingitust hinnatakse alati, kuid sellel on teine ​​eesmärk. Aroomiteraapial on teadaolevalt positiivne mõju meie meeleolule ja heaolule ning see võib olla abiks ka igapäevases teadveloleku praktikas.

  Sellel kaelakee on üle 10 suure laavakivi, samas kui enamikul on ainult üks või võib -olla mitu väikest kivi. Laavakivihelmetel on väikesed augud, mis imavad endasse eeterlikke õlisid ja hajutavad lõhna aeglaselt tundide kaupa, andes sensoorse vihje, millele keskenduda ja millele tähelepanu pöörata.

• Hind: 79,95 dollarit

  Küünte voodi Originaal Acupressure Mat

  Ostke nüüd Amazonist Amazonist

  See meeldib kõigile, kellele meeldib oma meditatsioonipraktikale uusi ja huvitavaid mõõtmeid lisada Bed Of Nails akupressurimatt .

  Sellele matile panemine stimuleerib teie nahal sadu akupressuripunkte, vabastades endorfiine ja alandades kortisooli, et aidata saavutada meditatiivset meeleseisundit. See on eriti kasulik tähelepanelikkuspraktikas, sest taktiilne stimulatsioon takistab yoru meele ekslemist - sa lihtsalt ei saa aidata, vaid olla praeguses hetkes, kui asetad küünte voodile.

• Hind: 49,99 dollarit

  Bambusest sõrmelabürint

  Ostke nüüd Amazonist Amazonist

  See bambusest sõrmelabürint on tõhus vahend tähelepanelikkuse meditatsiooni ajal keskendumiseks. See on armas mälestuskingitus, mis muudab kauni kaunistuse ja praktilise mediteerimisabi.

  Kõndivad labürindid on läbi aegade kasutatud kõndimismeditatsiooni juhendajana. Labürindis kõndides mõtlete küsimuse või mure üle või harjutate lihtsalt tähelepanelikkust ja jälgite praegust hetke. Aeglaselt ja kindlalt teed järgides lõdvestab keha ja vaim. See sõrmelabürint on viis selle lõõgastuse ja keskendumise toomiseks igapäevaellu, ükskõik kus te ka poleks.

• Hind: 10,74 dollarit

  Andy Puddicombe 'Pearuumi juhend mediteerimiseks ja tähelepanelikkuseks'

  Ostke nüüd Amazonist Amazonist

  'Pearuumi juhend mediteerimiseks ja tähelepanelikkuseks' on suurepärane kingitus alustavatele teadveloleku praktikutele, kes võivad olla huvitatud, kuid ei tea, kust alustada. Selle kirjutas Headspace'i kaasasutaja, teadveloleku ekspert Andy Puddicomble, et muuta tähelepanelikkuspraktika kõigile kättesaadavaks. See väike, kuid võimas raamat pakub tõelisi tehnikaid ja soovitusi lihtsa, kuid tõhusa teadveloleku harjutamiseks igapäevaelus.

• Hind: 94,95 dollarit

  Hullu Aaroni mõtlev kittide kinkekomplekt

  Ostke nüüd Amazonist Amazonist

  närune või rahulik

• Hind: 17,99 dollarit

  'Mindfulness Journal: igapäevased tavad, kirjutamisjuhised ja mõtisklused praeguses hetkes elamiseks', autor Barrie Davenport

  Ostke nüüd Amazonist Amazonist

  ajalehed

• Hind: 17,95 dollarit

  Mini Zeni aia labürint

  Ostke nüüd Amazonist Amazonist

  Kui otsite originaalseid ja praktilisi zen -kingitusi, siis see labürindi zen -aed on suurepärane valik.

  Zen -aiad on klassikaline kingivalik kõigile, kes on huvitatud budismist või ida filosoofiast, kuid need on natuke mängitud ja võivad tunduda juustulised. See liivaaed ühendab endas zen -aia lõõgastava, korduva ja rahuliku töö peidetud labürindikujundusega. Alustades alustate pliiatsiga labürindi jälgimist ja jälgite, kuidas muster aeglaselt liivas esile kerkib.

• Hind: 17,99 dollarit

  Mindfulness Matters kaardimäng

  Ostke nüüd Amazonist Amazonist

  Meditatsioonikaardid on lahe kingitus algajatele või neile, kes soovivad oma perele meditatsiooni tutvustada.

  Mindfulness on oluline mängijad harjutavad praktilisi tähelepanelikkuse oskusi erinevate meetodite abil. See kaasab lapsi ja teismelisi viisil, mis tekitab neis huvi tähelepanelikkuse kontseptsiooni ja praktika vastu.

  Seda mängu saavad mängida kaks kuni neli mängijat ja see sobib suurepäraselt ka klassiruumis, muutes selle üheks meie lemmikmeelte kingituseks õpetajatele.

• Hind: 34,99 dollarit

  Kaasaegne ristkülikukujuline Himaalaja soolalamp

  Ostke nüüd Amazonist Amazonist

  Himaalaja soolalambid on populaarne kingitus vaimsetele inimestele, kes naudivad oma õhkkonda ja ioniseerivat mõju. Need kipuvad olema loomuliku ja orgaanilise kujuga, kuid sellel lambil on palju kaasaegsem kuju, puhas joon ja kindel alus. See lamp näeb hea välja kaunistuseks igas kodus ja lisab mediteerimise ajal sooja sära.

• Hind: 27,99 dollarit

  Mesilasõbralik sertifitseeritud orgaaniline toores meemask

  Ostke nüüd Amazonist Amazonist

  Kui ostate kedagi, kellele meeldib tema enesehooldusrutiin ja nahahooldus, siis see Toore meega mask on imeline kingitus. Näomaskid pakuvad paar minutit lõõgastust ja on hea keskendumispunkt teadveloleku harjutamiseks, kuna saate keskenduda maski tundele, lõhnale ja muule.

  See mask on valmistatud orgaanilistest koostisosadest, sealhulgas prantsuse roosast savist, Hawaii sinivetikatest, toorest meest ja muust. Toormett on teadaolevalt antibakteriaalsete omadustega, samuti pehmendab ja niisutab nahka, nagu mesinikud tean väga hästi!

• Hind: 9,71 dollarit

  Jon Kabat-Zinn: „Kuhu iganes sa lähed, seal sa oled: teadveloleku meditatsioon igapäevaelus”

  Ostke nüüd Amazonist Amazonist

  See enimmüüdud raamat on olnud üks populaarsemaid mindfulness meditatsiooni raamatuid alates selle avaldamisest 1994. aastal. Sellel väljaandel on autorile uus järelsõna, mis lisati selle 10. aastapäeval 2004. aastal.

  Kuhu iganes sa lähed, seal sa oled on raamat tähelepanelikkuse olemusest. See kirjeldab tähelepanelikkuse ideed ja selle meditatsiooni harjutamise tehnikat kergesti seeditavalt ja nauditavalt.

  See raamat on ideaalne kingitus mitte ainult algajatele, vaid ka edasijõudnud praktikutele, kes soovivad olla teadveloleku ideega seotud ja seda teistega jagada.

• Hind: 29,99 dollarit

  Stressi tasakaalustav käevõru WellBe

  Ostke nüüd Amazonist Amazonist

  Kui ostate a arvuti geek kellel on ka vaimne pool, Wellbe stressi tasakaalustav käevõru on ideaalne kingitus. See seade, jälgides südame löögisagedust ja stressitaset, on võimeline andma reaalajas analüüsi ja tagasisidet, mis on seotud inimese stressi käivitajatega.

  palve püha charbel makhloufi poole

  See käevõru jälgib biomeetrilisi tasemeid nii enne kui ka pärast rakenduse juhitud stressi vähendavate harjutuste sooritamist, võimaldades kasutajal näha andmeid, mis näitavad koheseid ja pikaajalisi tulemusi. Aja jooksul andmeid vaadates saavad kasutajad oma stressitegureid igapäevaselt paremini ennustada ja nendega toime tulla, kasutades teadveloleku meetodeid.

• Hind: 37,95 dollarit

  Buddha Board veemaalikomplekt

  Ostke nüüd Amazonist Amazonist

  The Buddha juhatus on lihtne, kuid sisukas kingitus, mis tuletab meile meelde, et kõik asjad on püsimatud, ja jääda praegusesse hetke ilma kiindumuseta.

  Buddha juhatus toimib palju nagu kiltkivi. Värvite pinna veega ja vaatate, kuidas disain aurustub aeglaselt. Ei ole segadust ega puhastust, vaid kogu rahulolu ja lõõgastus maalimisega.

  See on keskkonnasõbralik kingitus kuna see ei kasuta kemikaale, tinti ega lahusteid ning kestab korralikult hoolitsedes aastaid.

• Hind: 9,59 dollarit

  Sissehingamise väljahingamise trükk

  Ostke nüüd Amazonist Amazonist

  See komplekt minimalistlikud kunstitrükid on ideaalne meeldetuletus aeglustamiseks ja hingamiseks ning teeb suurepärase kingituse kiire eluga inimesele. Nendel 8 x 10 tolli trükistel on lihtne sõnum - hingake sisse ja hingake välja. Need voolavad kokku sujuva kunstiteose jaoks ja näeksid hästi välja igal seinal. Need väljatrükid ei ole raamitud.

• Hind: 69,99 dollarit

  TreeWorks Chimes lauaplaat Chime

  Ostke nüüd Amazonist Amazonist

  Õrnad kellamängud loovad mediteerimiseks suurepärase tausta. See lauaplaat heliseb TreeWorksi kellamängud sobib ideaalselt kasutamiseks kodus, kontoris või isegi klassiruumis.

  Sellel on tugev ja atraktiivne disain, mattmust pulbervärvitud alus ja naturaalsest puidust ülemine riba. Need kellamängud on keskkonnasõbralikud, kuna need on valmistatud USA-s koos Tennessee lehtpuu ja kohalike toitudega. Need on kokku pandud Nashville'i lähedal ja kasutavad kauakestvat juhet, et tagada ajaproovile vastupidavus.

• Hind: 24,99 dollarit

  Naeratused - Julie - Mindfulness tsitaadid purgis

  Ostke nüüd Amazonist Amazonist

  See Purk naeratusi on läbimõeldud kingitus inimesele, kes naudib igapäevase annuse inspiratsiooni saamist. See lihtne purk sisaldab kuu väärtuses igapäevaseid tsitaate, mis keskenduvad tähelepanelikkusele. See on suurepärane võimalus päeva alustamiseks ja kingitus, mida jätkatakse.

• Hind: 19,99 dollarit

  Wiggle Iste

  Ostke nüüd Amazonist Amazonist

  The Wiggle Iste on lihtne, kuid tõhus viis teadlikkuse tõstmiseks ka kõige elementaarsematesse igapäevastesse hetkedesse, nagu töölaua taga istumine või söögilaud.

  Keerutav iste on mõeldud lastele, väikeste ja suurte mõõtmetega väikestele ja suurtele lastele. See sensoorne padi liigub õrnalt edasi -tagasi, võimaldades lastel istmel istudes vaikselt oma keha liigutada. Iste on pööratav, ühel küljel on sensoorsed sõlmed ja sile vastaskülg.

  Kuigi see on mõeldud lastele, töötab see loomulikult ka täiskasvanutele ning võib lihtsa tähelepanelikkuse kaudu keskendumist ja tootlikkust suurendada. See oleks tore kingitus inimesele, kes soovib tööl või kodus tähelepanelikkust praktiseerida, või hõivatud lapsevanemale, kes võiks kasutada abi oma lapse keskendumiseks!

  Vaimu kingitused ei pea olema kõik küünlad ja kellamäng, mõnikord on parimad kingitused lihtsad ja praktilised nagu see iste.

• Hind: 21,68 dollarit

  Nüüd kell: elage praeguses hetkes

  Ostke nüüd Amazonist Amazonist

  Kui otsite tähendusrikkaid kingitusi, võib see lihtne, kuid võimas kell olla teie ideaalne valik. The Nüüd Kell on lihtne igapäevane meeldetuletus olla siin, praeguses hetkes. Esmapilgul on see tavaline kell, kuid veidi lähemalt vaadates näete, et sellel pole tunde ega minutit, ja ütleb lihtsalt, kus nad praegu oleksid.

  Valida saab viie erineva pendlikujunduse vahel ja kõik pendlid õõtsuvad tõesti.

• Hind: 62,72 dollarit

  Luksuslik tervendavate kristallide kinkekomplekt

  Ostke nüüd Amazonist Amazonist

  Paljud inimesed, kes mediteerivad, on samuti kristallihuvilised ja neile meeldiks see kristallide kinkekomplekt.

  See Deluxe Healing Crystals kinkekarp sisaldab 18 kristalli, Palo Santo pulka, 82-leheküljelist e-raamatut ja teatmikku.

  Kristallid sisaldavad kahte täielikku tšakrate komplekti, üks kukkunud ja teine ​​toore kristallina. Siia kuuluvad ka roosa kvarts, ametüstikobar, kvartspunkt ja tšakrate pendel. See hädavajalik komplekt sobib suurepäraselt nii kogenud kui ka algajatele kristallisõpradele.

• Hind: 104,99 dollarit

  Südametšakra kvartskristalllaulukauss

  Ostke nüüd Amazonist Amazonist

  See kristall -laulukauss on suurepärane kingitus inimesele, kes on huvitatud oma tšakrate tasakaalustamisest. Laulukausid on teatud tüüpi kell, mis vibreerib ja tekitab sügava ja kõlava tooni, soodustades lõõgastumist ja paranemist.

  See laulukauss on valmistatud puhtast kvartskristallist ja see on häälestatud F võtmele, et kajastada südametšakrat. Seda kaussi saate osta ka erinevates värvides, mis vastavad erinevatele tšakratele.

• Hind: 45,00 dollarit

  Good Vibes spaakasti saatmine

  Ostke nüüd Amazonist Amazonist

  Kui otsite lõõgastuskingitusi, keskenduge spaa-sarnase kogemuse andmisele. Me kõik vajame aeg -ajalt pausi ja spaasse minek on suurepärane viis tähelepanelikkuse harjutamiseks, kui leotate kõiki toredaid lõhnu, tekstuure ja tundeid.

  Spaapäevad pole alati praktilised, seega on tore spaa koju tuua. See Good Vibes spaakasti saatmine on üks meie lemmik mindfulness kinkekarpe. See sisaldab kõike, mida on vaja kodus spaa-päeva jaoks, mis keskendub tähelepanelikkusele. Karbis on Sending Good Vibes küünal ja tikud, vannipomm, seebikarp, huulepalsam, kehavõi ja ihupihusti.

• Hind: 19,95 dollarit

  Mul on piisavalt kaelakee

  Ostke nüüd Amazonist Amazonist

  Ma olen piisavalt. Need kolm lihtsat sõna võivad muuta elu. See kaelakee julgustab seda kandvat inimest aeglustama ja pidama meeles, et praegune hetk on täpselt seal, kus ta peab olema ning õnne ja rahulolu leidmiseks ei pea nad ennast ega ümbritsevat maailma muutma.

  The Mul on piisavalt kaelakee on valmistatud lasergraveeritud roostevabast terasest hõbetatud maduketil. Saate valida keti pikkusega 16 'kuni 30'. Tegemist on kauni minimalistliku ehtega, mida saab soovi korral ka kihiti kihitada.

• Hind: 45,00 dollarit

  Palo Santo eeterliku õli sojaküünal

  Ostke nüüd Amazonist Amazonist

  Palo Santo on püha Lõuna -Ameerika puu ja puitu põletatakse tseremooniatel, et puhastada ruumis õhku ja energiat. Sellel on meeldiv lõhn ja see on suurepärane abiline mediteerimisel.

  See Palo Santo küünal sisaldab ka vetiveri, kaneelilehe ja vanilje eeterlike õlide lõhna, mis annab hästi ümardatud ja jahvatava lõhna.

  Küünlad on suurepärased kingitused ja see meeldib kindlasti, kas ostate algajale, keskmisele või edasijõudnud tähelepanelikkuse praktikule.

• Hind: 32,99 dollarit

  Käsitsi valmistatud metallist 3D hingamismärk

  Ostke nüüd Amazonist Amazonist

  See käsitsi valmistatud metallist märk loeb Hingata ja on ilus meeldetuletus just seda teha: aeglustage ja hingake. See märk on pulbervärvitud, et vastu pidada elementidele, või võite valida poolelioleva märgi, mis väljas lahkudes roostetab, meenutamaks aja möödumist.

  Seda tüüpi suurtest metallmärkidest on saanud populaarne kodukaunistuse valik lihtsaks seina kaunistamiseks kaasaegsetes ja talumaja stiilis kodudes. See märk näeb igas kodus või kontoris seina peal rippuv välja.

• Hind: 17,97 dollarit

  Sky BlueBreathe Mindfulness kruus

  Ostke nüüd Amazonist Amazonist

  Paljude hõivatud inimeste jaoks on nende hommikune kohvitass parim aeg vaikselt istumiseks ja tähelepanelikkuse harjutamiseks. See kruus annab neile meditatsiooni tuju oma lihtsa sõnumiga: hinga.

  See 14-unts kruus on kolmes värvitoonis-lõõgastav taevasinine (pildil), jahvatav šokolaadipruun või kosutav pastellpunane.

• Hind: 24,95 dollarit

  Teekannu õitsev teekast

  Ostke nüüd Amazonist Amazonist

  Tee on alati suurepärane kingitus inimestele, kes mediteerivad. See on nauditav ja maitsev, ei lisa segadust nende kodus ja annab neile võimaluse teadveloleku harjutamiseks.

  See õitseva tee kinkekomplekt kaasas 12 sorti õitsevat teed, mis avanevad teekannu või tassi sees ilusateks lillekujudeks. See kinkekomplekt sisaldab Teabloomi bestsellereid, erineva maitse ja kujuga. Need on valmistatud esmaklassilistest rohelise tee lehtedest ja tõelistest lilledest.

• Hind: 92,96 dollarit

  Mindfulnessi värvimisraamatu komplekt

  Ostke nüüd Amazonist Amazonist
  • Täiskasvanute värviraamatud on viimastel aastatel muutunud metsikult populaarseks nende võime tõttu rahustada ja maandada meid stressirohketel aegadel. See mindfulness värvikomplekt sisaldab tähelepanelikkuse värviraamatut, millel on ühepoolsed lehed, et saaksite kasutada markereid, samuti kaasaskantavat kõvakaanelist ajakirja kaant ja värviliste pliiatsite komplekti.
• Hind: 11,99 dollarit

  „Ülim teadveloleku tegevusraamat: 150 mängulist teadveloleku tegevust lastele ja teismelistele (ja ka täiskasvanutele!”), Autor Christian Bergstrom

  Ostke nüüd Amazonist Amazonist

  Mindfulness võib olla väljakutse, kuid nagu iga oskus, teeb harjutamine meistriks. Kui ostate alustavat mediteerijat, teismelist või last, see tegevusraamat on praktiline ja kasulik kingitus. See tegevusraamat sisaldab 150 tähelepanelikkustegevust, mis aitavad mängu kaudu õpetada meditatsiooni.

  Õppimine toimub kõige paremini siis, kui meil on lõbus, nii et see tegevusraamat võib olla tööriist, mis kestab kogu elu, pakkudes eluks vajalikke oskusi stressi leevendamiseks ja rahustamiseks.

Mis on Mindfulness?

Mindfulness on tähelepanelikkuse meditatsiooni lühendatud termin, mis on viimastel aastatel populaarseks saanud selle eelise tõttu ärevuse, depressiooni ja üldise stressitaseme vähendamisel. Mindfulnessi juured on budismis ja zen -meditatsioonis.

Mindful.org kirjeldab tähelepanelikkust kui inimese põhilist võimet olla täielikult kohal, teadlik sellest, kus me oleme ja mida me teeme, ning mitte olla liiga reageeriv ega ümbritsevast ülekoormatud. Teisisõnu, teadlikkuse harjutamiseks ei vaja te erilisi volitusi ega pühendumist meditatsioonile - seda saab teha igas olukorras ja igal ajal.

Mindfulnessi rakendused nagu Rahulik tee see lihtsaks lühikeste, lihtsate viipade ja juhendatud meditatsioonidega.

Miks Mindfulness töötab?

Mindfulness on rohkem kui lihtsalt moesõna. Mindfulnessi harjutamisel on mõõdetav mõju ja see, mida mindfulness ajule teeb, võib teid üllatada.

Scientific American andmetel , kuidas mindfulness töötab, on meie aju korrapärase harjutamise kaudu uuesti ühendada. Vaid kaheksa nädala pikkune tähelepanelikkuse harjutamine võib tuua kaasa tõsiseid muutusi meie mõtlemisviisis, mõjutades aju erinevate piirkondade omavahelist suhtlemist. Veelgi parem, need muudatused võivad olla püsivad.

Pärast vaid kaheksa nädalat kestvat tähelepanelikkuse harjutamist näib meie aju 'võitle või põgene' piirkond vähenema MRI skaneerimine ning otsuste tegemise ja ratsionaalse mõtlemisega seotud piirkond pakseneb.

Mida tähelepanelikkus võib teie jaoks teha, kui teil on depressioon, kõrge stressitase või ärevus, leevendab mõningaid sümptomeid ja aitab teil nende emotsioonide käivitamisest tulenevast võitlusest või lennureaktsioonist eemale hoida. Nende aju muutuste intensiivsus ja pikaealisus on otseses korrelatsioonis inimese tähelepanelikkuse harjutamise tundide arvuga.

Vaata ka:

• 55 parimat ükssarviku kingitust: teie ülim nimekiri
• 41 parimat vegankingitust: teie ülim nimekiri
• 101 parimat kingitust jõuludeks