Smoothies Breakfast
Enne kui me kõik Super Bowli toitu laadime, teeme pausi ja võtame ... smuuti.
Mu emal on aastatepikkune kogemus onkoloogilise sotsiaaltöötajana ning ta on usu-keha meditsiini usklik. Ta on ka - oota seda - väga tervislik sööja ja ta ei kõnni oma külastuse esimesel päeval kunagi minu majast läbi, kandmata kotti ristõieliste köögiviljade ja värviliste puuviljadega. Paari nädala taguse rantšo viimase külastuse ajal pani ta mu tüdrukud hommikusöögiks smuutisid sööma. Nad on nüüd sõltuvuses ja teevad neid regulaarselt.
Nii palju parem kui kakaopuust!
Ma mõtlen.
Ära ütle mu emale, et ma seda ütlesin.
Siin on üks smuuti, mille me siin olles valmistasime.
Maitsvad mustikad.
milline õli on praadimiseks parim
Hõrgud vaarikad.
Magusad, mahlakad viinamarjad.
Värske tükeldatud ananass.
Uhked maasikad.
Tükelda õun.
Ja jah. Natuke banaani. Ma väidan endiselt, et nad on kuradist, kuid ütlen, et kui banaani kasutatakse vähem kui pool, ei suuda ma maitset üldse tuvastada.
Kasutage 3/4 banaanist ja see on täiesti erinev pallimäng.
Ma väänlen.
Jogurt. Igasugune saab hakkama, aga minu emale meeldib Kreeka kraam. Kreeka jogurtit (veel) ei saa ma siiski meie kohalikust toidupoest, nii et pigem kasutaksin tavalist magustamata jogurtit.
See on täiesti valikuline, kuid kui soovite hommikusöögiks smuutit, lisab see pildile lihtsalt veidi rohkem toitumisalaseid kulutusi. Või võite asendada valgupulbrit või mis tahes lisapulbrit, mis teil võib olla käepärast.
Alustage vilja segistisse kihistamisest. Oh, ja märkate, et vili ei pea olema täiuslik ja veatu! Smuutid on suurepärane võimalus muljutud või paugutatud puuviljade kasutamiseks.
13 13 tähendus
Kiht…
Kiht…
Kiht. Ja jäta varred maasikatele!
Miks?
Sest mu ema ütles.
Pärast seda, kui olete kõik puuviljad segistisse kihiliseks saanud (ja ma lihtsalt teesklen, et ma ei näe seda banaani) ...
kuidas teha värskest kõrvitsast kõrvitsapüreed
Lisage jogurt…
Natuke piima ...
(Märkus. Selles etapis võite piima asemel kasutada puuviljamahla, kuid mulle meeldib kreemisus.)
Ja pulber, kui kasutate mõnda.
Lisatud magususe saamiseks võite lisada ka natuke mett, kui teil on üliaktiivne magusaisu, nagu mõned siinsed inimesed.
Täiendage kogu asja veidi jääga. See annab smuutile rohkem piimakokteili konsistentsi ja tagab jääkülma.
Viska kaanele ...
Siis RIPU!
Hoidke käed ja jalad segistist eemal.
Yum…
Yum…
Yum.
See koostisega pakitud hea suurusega segisti teenis neli kuni kuus inimest.
See on otsene puuviljasmuuti ja lisatavatel kombinatsioonidel pole piiranguid: mangod, murakad, virsikud ... loetelu jätkub. Kuid asi võib tõesti huvitavaks minna, kui lisate puuviljadega köögivilju. Kõik alates spinatist kuni porgandini lisab lisaks lisatoitumisele ka väga huvitavaid värvitulemusi. Nautige seda!
Kui olete smuutihuviline, loetlege oma kommentaaris oma lemmikkomponendid või retseptid.
ingli numbrid 1313
Täna on tegemist smuutidega.
(Homme oleme jälle tiibade ja kartulikoore ees. Mängupäev on peaaegu käes!)
Armastus,
Pioneer Naine
