Tervislik 7-kihiline kastmine

Healthy 7 Layer Dip

Klassikaline 7-kihiline kastmine muudab selle tervisliku versiooni. Vahustage see Super Bowli pühapäevaks või mõneks muuks mängupäevaks ja serveerige seda pita laastude ja toores köögiviljadega. See tuleb kindlasti hitt!

Valmistab 4 tassi.

Dara Michalskilt Cookin Canuckist.

Laota mustad oad klaasist ahjuvormi põhja.

Vahusta väikeses kausis jogurt, köömned, paprika, sool ja cayenne. Määri jogurtisegu ettevaatlikult mustadele ubadele.

Püreesta kausis kahvliga avokaadod ja sega juurde laimimahl. Määri jogurtile. Kihtige avokaadode peale queso fresko, tomatid, mustad oliivid, roheline sibul ja cilantro.

Serveeri pita laastude, tortillalaastude või värskete köögiviljadega.

Super Bowli pühapäev on kohe ukse ees, mis tähendab, et sarnaselt Jessicale on mul ajus mängupäevade toit. Kanatiivad, nachod, dipid, tšillid ... nimekirja jätkub. Kas see on ainult mina või näib võimalik, et keegi tuli mängupäevade suupistete ja sabaäramise ideele lihtsalt selleks, et saada ettekääne rikkalikus koguses sulatatud juustu ja peekoni söömiseks? Muidugi mitte selle üle, et ma kurdaksin.

Paljud mu sõbrad ütlevad mulle, et nad on lihtsalt toidu ja reklaamide jaoks olemas, kuid ma olen häbitu spordifänn. Võin kohtunikuga vaielda halva kõne üle parimatega. Muidugi juhtub see teleri kaudu, nii et see on ühesuunaline vestlus kuhugi. See kõik algas tagasi päevast, mil vaatasin koos ema ja isaga hokit ning me rõõmustasime ja karjusime teleka ees ühehäälselt, kui meie lemmik Vancouver Canucks jääd võttis. Nüüd rõõmustan valimatult spordialast hoolimata.

Hõjutamine ja karjumine võtab palju energiat ning energia nõuab suupisteid. Niisiis, ma toetan täielikult suurepärast mängupäeva levikut. Kuigi ma naudin taldrikut nachosid sama palju kui järgmine spordisõber, avastan end tänapäeval pigem tervislike suupistete suunas. Mõnikord tähendab see millegi täiesti uue väljamõtlemist või vana lemmiku uuendamist, et see oleks kergem, säilitades siiski kõik maitsed.

Ja nii see klassikalise 7-kihilise dippi tervislikum versioon sündiski. Hapukoor vahetati välja, asendati uuesti praetud oad ja juustukihid veidi kahanesid. Ja tead mida? Maitseb ikka fantastiliselt!

Seitse kihti selles kastmes on mustad oad, vürtsidega jogurt, kiire guacamole, tomatid, queso fresko, mustad oliivid ja roheline sibul. See ei saa olla lihtsam!

Mustade ubade vahetamine külmutatud ubade vastu on täiesti isiklik asi. Ma pole kunagi fännatud ubade fänn ja paljud poest ostetud versioonid võivad sisaldada palju kolesterooli ja küllastunud rasva. Kui teete ise, saate kindlasti teha tervislikuma versiooni. Kuid asjade lihtsuse huvides valisin mustade oakonservide valiku.

Järgmine on hapukoore asendaja. Alustades rasvata tavalisest Kreeka jogurtist, vahustasin hulka köömned, paprika, cayenne'i pipra ja soola. Piisavalt hea lusikaga söömiseks!

st anne üheksas pdf

Paljud 7-kihilised dipiretseptid nõuavad poest ostetud guacamole'i ​​kasutamist, kuid mina valisin lihtsa pudeli avokaado ja laimimahla.

Ja kõige lõpuks, kiht tomatitele, queso freskole, rohelisele sibulale ja mustadele oliividele. Lisasin ka mõned hakitud koriandrid, kuid jätke see julgelt välja, kui te pole fänn.

Serveeri kuni pita laastude, tortilla laastude ja toored köögiviljadega. Ole valmis kastma ja rõõmustama!