25 Toxic Habits You Need Get Rid Improve Your Quality Life
Me kõik tahame ilusaid suhteid, edukat karjääri ja rõõmsat elu. Kuid millegipärast jäävad kõik need asjad meist kõrvale. Kas tead, et selle põhjuseks võivad olla sinu mürgised harjumused?
Igal enesetäiendamise teekonnal püüame juurutada positiivseid harjumusi, nagu treenimine, varane ärkamine, raamatute lugemine, kuid lõpuks avastame, et meie elu pole palju paremaks muutunud.
Meid vaevavad endiselt samad ebaõnnestumised, negatiivsed mõtted ja madal enesekindlus.
Milles siis probleem võib olla?
Me sageli ei mõista, et meie head harjumused ja rutiin on vaikselt saboteeriti meie negatiivne ja mürgine harjumusi.
Ehkki positiivsete harjumuste kujundamine on oluline, on veelgi olulisem vabaneda mürgistest harjumustest, mis meid tagasi hoiavad.
Me ei saa tegelikult aru, mida mürgine harjumus tähendab.
Mürgine harjumus teid mõjutab teadmatult. See potentsiaalselt kahjustab oma vaimse kui ka oma füüsilist tervist. Üürile minna ja mahalõikamine need toksiliste harjumused oleks esimene samm enese aktsepteerimine ning elada paremat elu.
25 mürgist harjumust, millest peate oma elukvaliteedi parandamiseks vabanema
Selles artiklis selgitame mõnda neist meeletult mürgised harjumused, mille peaksite oma elu parandamiseks hävitama .
1) Telefoni kontrollimine hommikul esimese asjana
Jah, ma tean. Kõik meist peab olema süüdi selles alatu ja toksiliste harjumus.
Miks mürgine , võite küsida?
Kui sa ärkad ja kontrollige telefoni esimene asi hommikul, sa oled hakanud oma päev hävitavad oma meelerahu.
Sotsiaalne meedia uudiseid, e-kirju, ja ülesandeid nimekirjad ainult toita ärevus ja stress kohe alguses oma päev.
Selle asemel, et kohe pärast ärkamist telefoni kontrollida, peaksite oma päeva alustama väikese palve või tänuavaldusega.
Just paar minutit selle harjutuse annab teile tohutu tõuke tootlikkuse.
Proovige seda nädal aega ja avastate, et sellel väikesel sammul on kogu päeva jooksul palju positiivseid tagajärgi.
palve kirurgide käte eest
2) Ülemõtlemine
Üks asi, millest olen klientidega vesteldes aru saanud, on see, et kõige stressis inimestel on üks korduv kaebus. Nad hädaldavad alati, et mõtlevad palju üle!
Üks peamisi põhjusi, miks paljud inimesed stressi tekitavad, on liigne mõtlemine.
Ülemõtlemine on mürgine harjumus, mille puhul inimene mõtleb olukorrale, mis juhtub tulevikus, ja koostab loendi lõpututest võimalustest, mis võivad juhtuda, või asjadest, mis võivad valesti minna.
See on negatiivne omadus, kuna hakkate sageli muretsema asjade pärast, mis ei pruugi isegi juhtuda.
See mitte ainult ei raiska teie aega, vaid tekitab ka ärevusprobleeme ja stressi, kuna mõtlete igale olukorrale üle.
Peaksite püüdma jääda rahulikuks ja omama alati positiivset mõtteviisi.
Ülemõtlemine põhjustab sageli jõudlusprobleeme teie elu igas aspektis.
Samuti viib ärevus, mille tulemuseks on kaotus une ja palju psühholoogilist survet.
Meditatsioon ja positiivsed kinnitused on mõned parimad viisid liigse mõtlemise vastu.
3) Hirm ilma jääda (FOMO)
FOMO on lühike tähtaeg ilmajäämise hirmu jaoks.
See olukord on muutumas tavaliseks ja sellest piisab, et tekitada teie elus märkimisväärsel hulgal stressi.
Hirm ilma jääda tähendab põhimõtteliselt seda, et teil on tunne või ettekujutus, et teistel inimestel on ilma sinuta lõbus. Või elavad teised ilma sinuta paremat elu.
See on üks negatiivsemaid omadusi ja kõige negatiivsem harjumus, millest peate kohe lahti laskma.
FOMO mitte ainult ei tekita inimestes kadedust, vaid viib ka erinevate inimeste enesehinnangu languseni.
Hirm ilmajäämise ees on eriti seotud sotsiaalmeedia kasutamisega.
Inimesed vaatavad teisi, vaatavad nende lugusid ja vaatavad elu, mida teised inimesed elavad, ja võrdlevad end teistega.
Sa peaksid mõistma, et sotsiaalse meedia, näed ainult õnnelik viilu igaühe elu. Sa ei ole näinud oma võitlused, halvemaid päevi, füüsilisest isikust kahtlust, või ebaõnnestumisi.
FOMO-d on seostatud ebaõnnetunde, ebatervisliku käitumise ja isegi tähelepanu kõrvalejuhtimisega.
Te ei tohi lasta teistel oma eesmärke ja keskendumist mõjutada.
Seega, kui olete FOMO-s süüdi, peaksite sellest mürgisest harjumusest kohe loobuma.
4) Mürgiste inimeste hoidmine oma elus
Üks olulisemaid asju, mis on teie jaoks õnneliku ja eduka elu elamiseks hädavajalikud, on olla ümbritsetud sõprade ja perekonnaga, kes teist tõeliselt hoolivad.
Kvaliteet sõpru sul on mõjutab teie tunnused, nende käitumist, samuti ka nende mõtlemine protsessi.
Mis vanuses, siis kasvab ja mõistma, et kogus sõpru sul on ei ole oluline, oluline on see, kvaliteedi sõpru sul on.
Sul peavad olema sõbrad, kes on tõesed ega ole sulle mürgised.
Kui teile tundub, et inimene veab teid meelega alt ja ta saboteerib teie vaimset tervist, siis on aeg lasta sellel inimesel minna.
Mürgistest harjumustest ja teistest inimestest on raske lahti lasta, kuid edukaks eluks on vajalik, et sa pead olema rahus ja ümbritsetud inimestest, kes tegelikult hoolivad.
Seega, kui teid ümbritsevad mürgised inimesed, on aeg nad ära lõigata.
5) Minevikust mitte lahti lasta
Kõigil on minevik, kuid mõned inimesed on oma minevikust nii kinnisideeks, et ei taha lahti lasta.
Eksimine on inimlik. Vigu teha tähendab olla inimene.
Sa ei tohiks keskenduda ja nutta umbes vigu olete teinud minevikus, vaid pigem proovida õppida neid ja mitte neid korrata.
Kui olete minevikust kinnisideeks, piirdute mineviku ja minevikus tehtud vigadega.
Haavad viimase jätkab mädanema meelt seega kutsudes vaimse ja psühholoogilistest probleemidest.
Vigu teeb igaüks ise, oluline on see, et sa õpiksid õppetunni ja täiendaksid ennast.
Kui teil on keegi, kes hoiab peale oma mineviku, see on aeg, et sa peaksid liikuda ja õppida viga mitte nutta midagi.
6) Prokrastineerimine
Oleme kõik hästi teadlikud edasilükkamisest; seda nimetatakse töö või millegi tegemise edasilükkamiseks või edasilükkamiseks.
See on üks peamisi ja põhilisi takistusi, mis blokeerib isik, et tõusta ja teha parim oma elu.
Viivitamine on ülesande edasilükkamine või edasilükkamine nii kaua kui võimalik.
Nii et kuigi te jätkate oluliste ülesannete täitmist, mis võivad meie elu paremaks muuta, laseme me oma elul libiseda.
Üks mürgine harjumusi, mis eraldab edukusega ebaõnnestumisi on Viivitamine.
Edukad inimesed ei viivita. Nad jätkavad tööd, mida tuleb teha täie jõu ja kirega.
Edasijõudmatutest, teiselt poolt, edaspidi eemalolekul oma aega edasi lükata töö tangivad oma aega mõttetu tegevus.
Suurim probleem on see, et sa oled teadlik sellest, kui oluline ülesanne sinu jaoks on. Aga sa ikka tüütad paljudel põhjustel.
Üks põhjusi võib olla suutmatus vaadata pikaajalist perspektiivi ja selle asemel pöörduda kohene rahuldus .
Viivitamise vastu võitlemiseks on palju viise, näiteks muuta ülesanded paremini saavutatavaks.
Teine suurepärane viis edasilükkamise ületamiseks on kujundada oma ümbruskond nii, et see eemaldaks asju, mis viivitamist aitavad.
Kas raiskad oma aega lõputule surfamisele Facebookis või Instagramis? Kustutage telefonis olevad rakendused.
Kas sa vaatad Netflixis liiga palju? Loobu Netflixi tellimusest!
Need lihtsad parandused aitavad teil viivituskoletisest väga lihtsalt üle saada!
7) Ei oska öelda ei
Kas te ei suuda teiste põhjendamatutele taotlustele või nõudmistele ära öelda?
See on üks teemadest, millega paljud ei tegele.
Kui olete üks neist, kes lihtsalt ei suuda ei öelda, siis lugege edasi.
Sõbrad, perekond või kolleegid küsivad sageli teeneid või taotlusi, mis võivad teile kulutada teie aega, raha või jõupingutusi.
Kuigi on hea teisi aidata, olete valiv, millal jah öelda.
Tegelikult peaksite õppima ütlema mitte rohkem kui jah.
Kui ütlete jah, igale taotlusele ja nõudmisele kulub teilt energiat ja tahtejõudu, et ise asju ära teha.
Olgu see siis suhetes või karjääris, teie õnn ja eesmärgid pääsevad teie eest kõrvale, kui te ei õpi põhjendamatutele nõudmistele ei ütlema.
mida tähendab 50 vaimselt
Ärge muretsege, et teised võivad teie keeldumise peale solvuda. Kui nad on tõesti teie sõbrad ja heasoovijad, austavad nad teie otsust.
Ärge öelge jah ainult selleks, et teistele meeldida või kaaslaste surve tõttu. Vaadake ennast ja oma huvisid.
Natuke lõbutsemine või teiste abistamine ei ole kunagi vale, kuid inimene peab suutma leida erinevuse, millal nõustuda ja millal mitte. Kui sul on tähtsam töö, õpi ära ütlema.
8) Eneses kahtlemine
Kas tunnete alati, et teil ei õnnestu edukat karjääri ega suhet teha?
See tähendab, et te kannatate eneses kahtlemine .
Kui kahtled oma võimes olla hea sõber, ema, tütar või isegi hea töötaja, siis on kinnitust, et kahtled oma võimetes.
Eneses kahtlemine on problemaatiline kahel viisil. Kas te isegi ei alusta ülesannet, kuna kahtlete oma võimes seda täita, või saboteerite ülesannet, kuna olete veendunud, et te ei ole võimeline ülesannet täitma.
Te ei saa seda teha enne, kui te ei proovi ja anna endast parim.
Pidev proovimine ja endasse uskumine võib viia suurepäraste tulemusteni.
Peate alati usaldama oma võimeid ja oskusi ning minema edasi täie veendumusega.
9) Enda võrdlemine teistega
Üks lihtsaim viis teha end õnnetu on võrreldes end teistega.
Võrdlemine ei ole heategevuslik. Ja end teistega võrrelda on veelgi suurem patt.
Iga inimene on ainulaadne. Igal inimesel on erinevad oskused, mõttelaad ja suhtumine.
Sinu elu on kõigi nende asjade ja tehtud valikute summa.
Kui hakkad oma elu teistega võrdlema, muutub kõik võistluseks.
Isegi Theodore Roosevelt on öelnud: Võrdlus on rõõmu varas.
Võistlus, kus keegi peab võitma ja keegi kaotama.
Kui tunned, et teised on õnnelikumad, rikkamad, targemaks ja ilusamaks kui te siis ma ütlen teile saladuse!
Kõik tunnevad ühtemoodi (mingil määral)!
Nii et ärge tülitage end võrdlustega.
Ärge kurnake oma energiat ja keskenduge, vaid töötage oma eesmärkide nimel.
10) Enda kritiseerimine
See on teie hingele ja vaimule väga söövitav harjumus!
Kui sa pidevalt kritiseerida ennast oma puudused, rike või vigu, olete loomist elu täis viletsust.
Kuigi oma tugevate ja nõrkade külgede enesehindamine on hea, võib pidev kriitika muuta teid vaimselt hapraks
Pidev kriitika käivitab isetäituva ennustuse tsükli, kus sa ebaõnnestud oma elu kõigis aspektides.
Ärge süüdistage ennast igas negatiivses olukorras.
Kui sul milleski ebaõnnestub, siis ära süüdista kogu ennast. Sa lihtsalt ebaõnnestusid ühes konkreetses ülesandes.
See ei peegelda teie iseloomu tervikuna.
Ole enda vastu lahke!
Ärge solvake ennast.
Rääkige iseendaga, nagu räägiksite kellegagi, keda armastate ja tahan julgustada.
11) Teiste solvamine
Kas olete süüdi inimeste, eriti teie lähedaste solvamises?
Solvamine, alatu kommentaarid ja ebasõbralik nalju armunud teised vaimu ja tuua toksilisuse meie elus.
Kui teil on ka kalduvus teisi solvata, jälgige hoolikalt oma mõtteid. Näete, et teie mõttemuster on negatiivne.
Kontrollige ennast enne, kui hakkate teistele haiget tegema ja oma suhte parandamatult rikkuma.
12) Teistest lobisemine
Kuulujuttude levitamine on üks mürgine käitumine, mida me teeme ilma, et me ise arugi saaksime. Lobisemine ei kahjusta mitte ainult teiste, vaid ka meie enda mainet.
Kuulujutt ei usalda kunagi teised.
13) Gaasivalgustus
Gaasivalgustus on kahtluse tekitamine teise inimese meelest, mis võib pärssida selle inimese reaalsustaju, mõistust või mälestusi.
See on psühholoogiline väärkohtlemine, mis on hävitanud lugematu arv suhteid.
14) Ei ütle vabandust
Kas keeldute oma vigu aktsepteerimast ja vabandamast?
Rohkem kui suhte või teiste abistamine, vabandust ütlemine on sulle hea .
Vabandused vähendavad suhetes konflikte ja stressi, mis omakorda aitab teis kibedust eemaldada.
Vabandamine annab teistele ka teada, et olete veast aru saanud ja te ei korda seda käitumist.
15) viha pidamine
Sellest ei piisa, kui vabandad. Mõnikord on vaja ka andestada ja unustada.
Kui teine inimene on palunud andestust siis on oluline, et te annate andeks. See mitte ainult ei tagamaks, et suhe on päästetud, kuid on ka hea oma vaimse tervise.
16) Valetamine
Kuigi valetamine on mõnikord vajalik, võib selle harjumuseks muutmine olla väga problemaatiline.
Pidev valetamine võib rikkuda teie usaldusväärsust ja autoriteeti.
Partneritevaheline usaldus on eduka suhte alus. Valetamisharjumus võib õõnestada just seda alust.
17) Emotsionaalne väljapressimine
Kui šantažeerite teisi emotsionaalselt, et nad teie nõudmisi aktsepteeriksid, on see märk tõsisest probleemist.
Inimesed kipuvad pahaks panema ja eemalduma emotsionaalsetest väljapressijatest.
18) Süüdista teisi
See on meie jaoks väga loomulik reaktsioon süüdistada oma ebaõnnestumistes ja pettumustes teisi.
Fakt on see, et vastutate ainuisikuliselt enda eest.
Raha peatub sinul!
19) Teiste üle kohut mõistmine
Teiste üle kohut mõista on väga lihtne. Teiste üle kohut hindamine ei määratle teisi, vaid määratleb sind.
Te hindate teisi oma standardite ja olukorra järgi, mis ei pruugi olla õige.
Igaühel on elust erinev arusaam. Igaüks käitub ja reageerib erinevalt.
Nii et selle asemel, et hinnata teisi nende tegude või käitumise järgi, proovige mõista algpõhjust ja olla empaatilisem.
See on üks neist mürgistest harjumustest, mis häirib meid rohkem kui teisi.
20) Täiuslikkuse otsimine
Kas sa oled perfektsionist?
Ära peksa ennast mõne ebaõnnestumise pärast oma teel eduni.
Keegi ei saa seda iga kord ega isegi enamuse ajast õigesti!
Tähtis on tegutsemine!
Täiuslikkuse otsimine võib sageli takistada teil edasiminekut.
Võtke omaks mittetäiuslikkus.
Teie tantsus on alati arenguruumi, kuid ärge laske sellel faktil takistada teid tantsimisest nautimast.
Teie tarkvaral on vigu ja vajate rohkem funktsioone, kuid te ei tohiks seda igal juhul välja anda.
Moraal lugu on sama iga aspekti oma elu, olgu see isiklik või professionaal.
21) Teiste kinnituse otsimine
On väga loomulik otsida teistelt kinnitust, tunnustust ja aktsepteerimist seoses oma käitumise, tegude ja saavutustega.
Nii saad ühiskonnalt tagasisidet. Selle tagasiside põhjal parandate või täiustate ennast.
Kuid pidevalt teistelt kinnituse otsimine, ignoreerides enda kinnitust, on mürgine harjumus.
Kui paned teised vastuvõtmine ja heakskiitmine on palju kõrgem kui oma arvamuse ja otsuse siis harjumus muutub kahjustamise eest.
Olukord on halvenenud sotsiaalmeedia tulekuga. Kõigist mürgistest harjumustest on tänapäeval kõige rohkem halvenenud teistelt kinnituse otsimine.
Seega lõpetage teistelt kinnituse otsimine ja aktsepteerige ennast.
22) Piiride eiramine
Üks alahinnatumaid mürgiseid harjumusi on mitte austada teiste piire.
Teiste inimeste piiride tunnustamine, mõistmine ja austamine on igas suhtes väga oluline.
Ei austades või pöörates tähelepanu teiste piire võib põhjustada hõõrdumist ja pahameelt oma oma suhe.
23) Ainult endast rääkimine
Kas soovite teada kõige lihtsamat viisi sõprade kaotamiseks? Pidevalt endast rääkimine.
Kui räägite ainult endast, on oht, et teid kuulutatakse nartsissistiks.
Kuigi te ei pruugi olla Narsisti, annab see märku, et sa oled emotsionaalselt õnnetud.
Mitte lasta teistel rääkida ja mitte tunda huvi nende vaatenurga vastu, on see ka uskumatult kehv sotsiaalne etikett ja üks ärritavamaid mürgiseid harjumusi.
24) Soovimatute nõuannete andmine
Ma olen süüdi, kuni ma mõistsin, et inimesed saavad end ei võta liiga lahkelt seda.
Kuigi mul olid head kavatsused, arvasid inimesed, et sekkun nende ellu.
Soovimatu nõu andmine on üks kahjutumaid mürgiseid harjumusi.
Kui annate ka nõu küsimata, peaksite selle kohe lõpetama.
25) Kontrollifriik olemine
Kas me ei tea kedagi, kes on täielik kontrollifriik ja tahab, et kõik ja kõik juhtuks ning tegutseks vastavalt tema enda soovidele ja soovidele.
Kui olete ka kontrolli friik, siis tähendab see, et sa oled ka perfektsionist, mis toob oma rida probleeme.
Püüdes kogu aeg kontrolli tagasi saada, lämmatab teie sõbrad ja töökaaslased, põhjustades negatiivseid emotsioone.
populaarsed kingitused 80-aastasele mehele
